ورزش

آیا میدانستید کدام ورزش ها در میان بانوان محبوب تر هستند؟  خوشبختانه بانوان در روزگار فعلی بیشتر از سالیان قبل ورزش می کنند. بسیاری از بانوان در سال های اخیر در قالب تیم های انفرادی و گروهی برای کشورمان در تورنمنت های بین المللی مدالهای رنگارنگ بدست آورده اند. در ادامه مقاله به معرفی ورزش هایی می پردازیم که در بین بانوان محبوب ترند.

فیتنس: در سالیان اخیر این ورزش که دارای طیف وسیعی است به شدت مورد توجه قرار گرفته است.

حرکات کاردیو: ورزش هایی نظیر پیاده روی دوچرخه سواری در میان ورزش های کاردیویی هستند که در میان بانوان محبوب ترند.

والیبال: این ورزش تیمی به شدت در کشورمان میان بانوان محبوب است. موفقیت تیم های والیبال بانوان در سالیان اخیر نیز گواه این موضوع است که استعدادها و علایق افراد به این ورزش در حال افزایش است.

تنیس: ورزش تنیس در میان گروهی از جامعه که به لحاظ درامدی در وضعیت مطلوب تری قرار دارند مورد توجه است. تنیس ورزشی است که علاوه بر جبنه سرگرم کنندگی کالری سوزی بالایی دارد و همین موضوع آن را نسبت به سایر ورزش ها متمایز می کند.

پیلاتس: پیلاتس از جمله ورزش هایی است که اخیرا به شدت مورد توجه قرار گرفته است.پیلاتس علاوه بر تاثیرات مثبت در کاهش وزن و سلامت جسمی تاثیرات بسیار چشمگیری بر روی روح و روان افراد به جا می گذارد.

ورزش تاثیرات بسزایی در سلامت و تندرستی بانوان دارد که در صورت داشتن فعالیت بدنی منظم و روزانه می تواند کمک شایانی به بهبود شرایط جسمانی آن ها داشته باشد.بانوان در تمامی مراحل زندگی به ورزش کردن و فواید آن نیاز مبرم دارند.حتی در دوران بارداری و عادت ماهانه ورزش می تواند در سلامت بانوان بسیار موثر باشد چرا که با تنظیم وزن و کاهش احتمال چاقی مستقیما بر روی عملکرد قلب آنها تاثیر می گذارد.

حتی در افرادی که دچار فشار خون بالا هستند نیز ورزش قادر است فشار خون را تنظیم کرده و فرد را از مصرف داروهای کاهش فشار خون بی نیاز کند.

از تاثیرات مثبت دیگر ورزش می توان به کاهش میزان چربی های مضر ، تنظیم قند خون اشاره کرد. نکته حائز اهمیت ورزش به ویژه در بانوان بحث پوکی استخوان است که به واسطه ورزش کردن احتمال ابتلا به این بیماری را کاهش می دهد. این بیماری که در بانوان بیشتر از آقایان رایج است با ورزش کردن از سنین جوانی 18 سال تا قبل از سن یائسگی قابل پیشگیری و درمان است. به ویژه با ورزش هایی نظیر پیاده روی و دویدن که با فشار بر استخوان در کاهش روند پوکی استخوان موثر است.

از دیگر مزایای ورزش برای بانوان می توان به تاثیرات آن بر روی نازایی و درمان بیماری های مربوط به تخمدان اشاره کرد. ورزش کردن سبب کاهش چربی های شکمی شده و به تخمک گذاری کمک می کند. هم چنین ورزش منجر به آزاد شدن هورمونهایی می شود که در تنظیم عادت ماهانه و تخمک گذاری نقش موثری را ایفا می کنند.

ورزش در طول دوران بارداری سبب می شود فرد دچار اضافه وزن مزمن نشده و زایمان راحت تری را تجربه کند. ورزش و تحرک در دوران بارداری به همراه رژیم غذایی مناسب از ابتلا به دیابت بارداری جلوگیری می کند.علاوه بر تمامی موارد فوق ورزش با تقویت عضلات لگن از افتادگی مثانه جلوگیری میکند.