تی آر ایکس TRX

ورزش TRX برای اولین بار توسط نیروی دریایی ارتش امریکا به نام SEAL مورداستفاده قرار گرفت، هدف آن‌ها آموزش و تمرین نیروهای ارتشی مستقر در خارج کشور در یک فضای کوچک با حداقل تجهیزات بود. در سال 1997 آقای Randy Hetrick یکی از فرماندهان نیروی ارتش، فقط با استفاده از یک کمربند جوجیتسو (جوجیستو نوعی ورزش رزمی است) و طناب چتر نجات اولین ورژن از ورزش TRX را ابداع کرد. سپس به‌سرعت این ورزش توجه بسیاری از ورزشکاران و مربیان را به خود جلب کرد. به‌طورکلی تمرینات TRX ازجمله تمرینات معلق (ناپایدار) است که با استفاده از طناب یا بند انجام می‌شود. دو انتهای طناب به دسته‌هایی متصل است. این طناب یا بند توسط قلاب به دیوار یا سقف متصل می‌شود. معمولاً تجهیزات TRX قابل‌حمل هستند و شما می‌توانید آن‌ها را در مکان‌های مختلف استفاده کنید، یعنی هر جا که در، دیوار یا سقفی وجود دارد. ویژگی مهم تمرینات TRX عبارت‌اند از:

• به کار گرفتن هم‌زمان طیف عظیم عضلانی
• تمرینات پایین‌تنه و بالاتنه متعدد (بیش از 300 حرکت)
• استفاده از وزن بدن فرد به‌عنوان مقاومت
• کاربرد گسترده از آماده‌سازی ورزشکاران تا استفاده عمومی و توان‌بخشی
• بهبود تعادل و انعطاف‌پذیری
• افزایش پایداری مرکزی بدن
• افزایش قدرت و استقامت
• کاهش و افزایش وزن
• حفظ تناسب‌اندام
• تجهیزات کم و قابل‌حمل