TRX

تی آر ایکس TRX

خرداد 18, 1401 0 ادامه مطلب

ورزش TRX برای اولین بار توسط نیروی دریایی ارتش امریکا به نام SEAL مورداستفاده قرار گرفت، هدف آن‌ها آموزش و تمرین نیروهای ارتشی مستقر در خارج کشور در یک فضای کوچک با حداقل تجهیزات بود. در سال 1997 آقای Randy Hetrick یکی از فرماندهان نیروی ارتش، فقط با استفاده از یک کمربند جوجیتسو (جوجیستو نوعی ورزش رزمی است) و طناب چتر نجات اولین ورژن از ورزش TRX را ابداع کرد. سپس به‌سرعت این ورزش توجه بسیاری از ورزشکاران و مربیان را به خود جلب کرد. به‌طورکلی تمرینات TRX ازجمله تمرینات معلق (ناپایدار) است که با استفاده از طناب یا بند انجام می‌شود. دو انتهای طناب به دسته‌هایی متصل است. این طناب یا بند توسط قلاب به دیوار یا سقف متصل می‌شود. معمولاً تجهیزات TRX قابل‌حمل هستند و شما می‌توانید آن‌ها را در مکان‌های مختلف استفاده کنید، یعنی هر جا که در، دیوار یا سقفی وجود دارد. ویژگی مهم تمرینات TRX عبارت‌اند از:

  • به کار گرفتن هم‌زمان طیف عظیم عضلانی
  • تمرینات پایین‌تنه و بالاتنه متعدد (بیش از 300 حرکت)
  • استفاده از وزن بدن فرد به‌عنوان مقاومت
  • کاربرد گسترده از آماده‌سازی ورزشکاران تا استفاده عمومی و توان‌بخشی
  • بهبود تعادل و انعطاف‌پذیری
  • افزایش پایداری مرکزی بدن
  • افزایش قدرت و استقامت
  • کاهش و افزایش وزن
  • حفظ تناسب‌اندام
  • تجهیزات کم و قابل‌حمل

سی ایکس تی آر ایکس 2

خرداد 18, 1401 0 ادامه مطلب

Trx یا به عبارتی دیگر total body resistance exercise روشی نوین در دنیای ورزش می باشد که از ورزشکاران مبتدی گرفته تا حرفه ای و کماندوها از این روش استفاده می‌کنند .
دراین روش افراد تمریناتی بر پایه وزن بدن و تعادل اجرا می کنند که با درگیر شدن تمام عضلات باعث افزایش استقامت و چربی سوزی بدن میشود.
در این روش تمرینی ریزترین و عمقی ترین عضلات بدن تحت تاثیر قرار میگیرند و همچنین می‌توانند هرگونه حرکت و تمرین آمادگی جسمانی رو بدون خطر و با وزن بدن خود با هدف تقویت ،استقامت،قدرت بدنی،تعادل ، انعطاف پذیری، سرعت وچابکی در آمادگی جسمانی انجام دهند .
این ورزش برای تمامی افراد در هر سنی که وضعیت جسمانی مطلوبی دارند مناسب می باشد و خبر خوب اینکه حتی کسانی که آسیب دارند زیر نظر متخصصین این روش می‌توانند فعالیت جسمانی داشته باشند.
ورزش سی ایکس یکی از جدیدترین کلاس های تناسب اندام کمپانی بین المللی لزمیلز می‌باشد ، یک چالش پرهیجان 60 دقیقه ای با تمریناتی که بیشترین نتایج ممکن رو برای شما به همراه دارد .
این ورزش ترکیبی قدرتی هوازی است که هدف از انجام آن قوی تر کردن عضلات مرکزی بدن می باشد .
در کلاس trx cx ابتدا توسط trx ضربان قلب را در حد چربی سوزی بالا میبریم و سپس ورزش cx را انجام میدهیم.

تمرکز این تمرینات عضلات ناحیه شکم ،سرینی و پشت می باشد .
در حقیقت این تمرینات با درگیر کردن بخش مرکزی بدن ،بالاتنه و پایین تنه ارتباط بین کل بدن را بهبود بخشیده و به تقویت تمامی عضلات بدن خواهد انجامید . یکی از عالی ترین مزایای این ورزش اثربخشی بسیار سریع آن می باشد که بالاتنه و پایین تنه شما رو با هم متناسب می کند و یک گزینه ایده آل برای تقویت و فرم دادن عضلات شکم می باشد و به افزایش استقامت و جلوگیری از آسیب دیدگی کمک شایانی میکند.

فانکشنال تی آر ایکس3*

خرداد 17, 1401 0 ادامه مطلب

مزایای تی‌ آر‌ ایکس فانکشنال :
مناسب چربی سوزی
مناسب عضله سازی
افزایش عملکرد و آمادگی فیزیکی
و یا جهت اصلاح و بازتوانی

فانکشنال تی آر ایکس2*

خرداد 17, 1401 0 ادامه مطلب

مزایای تی‌ آر‌ ایکس فانکشنال :
مناسب چربی سوزی
مناسب عضله سازی
افزایش عملکرد و آمادگی فیزیکی
و یا جهت اصلاح و بازتوانی

فانکشنال تی ار ایکس1*

خرداد 17, 1401 0 ادامه مطلب

مزایای تی‌ آر‌ ایکس فانکشنال :
مناسب چربی سوزی
مناسب عضله سازی
افزایش عملکرد و آمادگی فیزیکی
و یا جهت اصلاح و بازتوانی

اسپینینگ تی آر ایکس5*

اسفند 9, 1397 0 ادامه مطلب

اسپینینگ نام یک رشته ی ورزشی است که کلاس ها و تمرینات دوچرخه سواری در محیط داخلی باشگاه انجام می شود. ورزش اسپینینگ می تواند یک راه عالی برای تمرینات شدید و موثر برای تناسب اندام شما باشد. کالری سوزی و حفظ فرم عضلات به خصوص در فصل های نامناسب مثل زمستان و پاییز به خاطر کم شدن فعالیت های بدنی و ورزش در خارج از باشگاه، بستری را فراهم آورده است که بتوانید به بهترین شکل ورزش کنید و کالری بسوزانید.. اما باید خودتان را برای یک تمرین حسابی آماده کنید تا موثر تر کالری بسوزانید و به وزن دلخواه خود برسید.

البته این نکته را فراموش نکنید. اسپینینگ فقط برای کاهش وزن نیست، برای کنترل و حفظ وزن هم باید در کلاس های اسپینینگ بصورت مداوم شرکت کنید. همانطور که مواد غذایی میخوریم، کالری های موجود در غذاها جذب بدن می شود و لازم است این کالری ها را مصرف کنیم. اگر کالری های جذب شده را مورد استفاده قرار ندهیم بصورت چربی در بدن ما ذخیره شده و باعث چاق شدنمان می شود.

سی ایکس تی آر ایکس3

اسفند 9, 1397 0 ادامه مطلب

Trx یا به عبارتی دیگر total body resistance exercise روشی نوین در دنیای ورزش می باشد که از ورزشکاران مبتدی گرفته تا حرفه ای و کماندوها از این روش استفاده می‌کنند .
دراین روش افراد تمریناتی بر پایه وزن بدن و تعادل اجرا می کنند که با درگیر شدن تمام عضلات باعث افزایش استقامت و چربی سوزی بدن میشود.
در این روش تمرینی ریزترین و عمقی ترین عضلات بدن تحت تاثیر قرار میگیرند و همچنین می‌توانند هرگونه حرکت و تمرین آمادگی جسمانی رو بدون خطر و با وزن بدن خود با هدف تقویت ،استقامت،قدرت بدنی،تعادل ، انعطاف پذیری، سرعت وچابکی در آمادگی جسمانی انجام دهند .
این ورزش برای تمامی افراد در هر سنی که وضعیت جسمانی مطلوبی دارند مناسب می باشد و خبر خوب اینکه حتی کسانی که آسیب دارند زیر نظر متخصصین این روش می‌توانند فعالیت جسمانی داشته باشند.
ورزش سی ایکس یکی از جدیدترین کلاس های تناسب اندام کمپانی بین المللی لزمیلز می‌باشد ، یک چالش پرهیجان 60 دقیقه ای با تمریناتی که بیشترین نتایج ممکن رو برای شما به همراه دارد .
این ورزش ترکیبی قدرتی هوازی است که هدف از انجام آن قوی تر کردن عضلات مرکزی بدن می باشد .
در کلاس trx cx ابتدا توسط trx ضربان قلب را در حد چربی سوزی بالا میبریم و سپس ورزش cx را انجام میدهیم.

تمرکز این تمرینات عضلات ناحیه شکم ،سرینی و پشت می باشد .
در حقیقت این تمرینات با درگیر کردن بخش مرکزی بدن ،بالاتنه و پایین تنه ارتباط بین کل بدن را بهبود بخشیده و به تقویت تمامی عضلات بدن خواهد انجامید . یکی از عالی ترین مزایای این ورزش اثربخشی بسیار سریع آن می باشد که بالاتنه و پایین تنه شما رو با هم متناسب می کند و یک گزینه ایده آل برای تقویت و فرم دادن عضلات شکم می باشد و به افزایش استقامت و جلوگیری از آسیب دیدگی کمک شایانی میکند.

اسپینینگ تی آر ایکس4*

اسفند 9, 1397 0 ادامه مطلب

ایروفیتنس تمریناتی هوازی برای رسیدن به اندامی دلخواه است. این تمرینات اغلب با وزنه های کوچک انجام می شود و با بدن سازی با وزنه های سنگین و قدرتی بسیار تفاوت دارد .

ترکیب ورزش‌های هوازی مانند ایروبیک با حرکات با وزنه در ایروفیتنس سبب می‌شود که کالری بسیار بالایی بسوزانید و از این رو می‌توان ایرو فیتنس را یکی از بهترین ورزش های هوازی دانست زیرا ترکیب قدرت و تحرک را با یک دیگر دارد.

اسپینینگ تی آر ایکس3*

اسفند 9, 1397 0 ادامه مطلب

اسپینینگ نام یک رشته ی ورزشی است که کلاس ها و تمرینات دوچرخه سواری در محیط داخلی باشگاه انجام می شود. ورزش اسپینینگ می تواند یک راه عالی برای تمرینات شدید و موثر برای تناسب اندام شما باشد. کالری سوزی و حفظ فرم عضلات به خصوص در فصل های نامناسب مثل زمستان و پاییز به خاطر کم شدن فعالیت های بدنی و ورزش در خارج از باشگاه، بستری را فراهم آورده است که بتوانید به بهترین شکل ورزش کنید و کالری بسوزانید.. اما باید خودتان را برای یک تمرین حسابی آماده کنید تا موثر تر کالری بسوزانید و به وزن دلخواه خود برسید.

البته این نکته را فراموش نکنید. اسپینینگ فقط برای کاهش وزن نیست، برای کنترل و حفظ وزن هم باید در کلاس های اسپینینگ بصورت مداوم شرکت کنید. همانطور که مواد غذایی میخوریم، کالری های موجود در غذاها جذب بدن می شود و لازم است این کالری ها را مصرف کنیم. اگر کالری های جذب شده را مورد استفاده قرار ندهیم بصورت چربی در بدن ما ذخیره شده و باعث چاق شدنمان می شود.

اسپینینگ تی آر ایکس1*

اسفند 8, 1397 0 ادامه مطلب

اسپینینگ نام یک رشته ی ورزشی است که کلاس ها و تمرینات دوچرخه سواری در محیط داخلی باشگاه انجام می شود. ورزش اسپینینگ می تواند یک راه عالی برای تمرینات شدید و موثر برای تناسب اندام شما باشد. کالری سوزی و حفظ فرم عضلات به خصوص در فصل های نامناسب مثل زمستان و پاییز به خاطر کم شدن فعالیت های بدنی و ورزش در خارج از باشگاه، بستری را فراهم آورده است که بتوانید به بهترین شکل ورزش کنید و کالری بسوزانید.. اما باید خودتان را برای یک تمرین حسابی آماده کنید تا موثر تر کالری بسوزانید و به وزن دلخواه خود برسید.

البته این نکته را فراموش نکنید. اسپینینگ فقط برای کاهش وزن نیست، برای کنترل و حفظ وزن هم باید در کلاس های اسپینینگ بصورت مداوم شرکت کنید. همانطور که مواد غذایی میخوریم، کالری های موجود در غذاها جذب بدن می شود و لازم است این کالری ها را مصرف کنیم. اگر کالری های جذب شده را مورد استفاده قرار ندهیم بصورت چربی در بدن ما ذخیره شده و باعث چاق شدنمان می شود.

x

Theme Settings