ورزش های هوازی به ورزشهایی اطلاق می گردد که در آن قلب خون اکسیژن دار را پمپاژ می کند تا اکسیژن به همه عضلات در حال فعالیت برسد.ورزش های هوازی منجر به افزایش ضربان قلب و تنفس برای مدت زمان طولانی می گردد. از نمونه ورزش های هوازی می توان به ورزش های کاردیویی ، رکاب زدن ، دویدن،شنا کردن ، پیاده روی  کیک بوکسینگ ، اسکی صحرایی اشاره کرد.

اگر شدت ورزش های هوازی بیش از حد بالا باشد به ورزش های غیر هوازی تبدیل می شود. تفاوت بین ورزش های هوازی و غیرهوازی در شدت انجام آنهاست.

ورزش های هوازی علاوه بر آنکه می تواند در تناسب اندام نقش موثری داشته باشد مزایایی شناخته شده ای بر روی سلامت روح و روان افراد دارد.

ورزش های هوازی در کاهش ابتلا به بیماری سرطان، دیابت ، افسردگی ، بیماری های قلبی و عروقی  و پوکی استخوان بسیار تاثیرگذار است.

برنامه های ورزشهای هوازی باید ساده، عملی و قابل اجرا باشد