ورزش سی ایکس ترکیبی از تمرینات تناسب اندام و پروش اندام به صورت گروهی است. این ورزش به افراد مبتدی و یا ورزشکاران حرفه‌ای در رشته‌های مختلف کمک می‌کند تا قدرت عضلانی بالایی پیدا کنند. این ورزش روی عضلات ناحیه شکم، بالای شکم، باسن و شانه موثر باشد و آمادگی جسمانی عمومی را بالا ببرد. این مجموعه تمرین، متناسب ورزش حرفه‌ای ورزشکاران و یا آمادگی افراد مبتدی در نیم ساعت توسط مربی طراحی می‌شود تا بدن ورزشکار را به چالش بکشد. سی ایکس ورکس با فشار آوردن در هسته بدن با ترکیب تمرینات هوازی و قدرتی، در بالا تنه و پایین تنه، به عضله سازی شکم و باسن کمک می‌کند و به طور کلی قدرت عمومی و درونی را افزایش می‌دهد. در نتیجه مدتی پس از ورزش منظم و حرفه‌ای فرد علاوه بر تناسب اندام به قدرت جسمی بالایی در انجام کارهای روزمره دست می‌یابد. این ورزش بر پایه انواع کش ورزشی انجام می‌شود که به قدرت بدن و انجام درست حرکات کمک می‌کنند.
